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安顺「之声」男性如何冬季养生?做好这六件事就对了!

安顺男科医院 2021-02-19 点击:0
本文作者:本站编辑

「国康之声」男性如何冬季养生?做好这六件事就对了! 今天的最低气温零下三度 初冬的冷真的只能靠抖来取暖了呢 冬日也要注意养生保健哦 接下来国康君就带你来了解一下吧 冬季是一个严寒的季节,很多老年人都很注重养生保

「之声」男性如何冬季养生?做好这六件事就对了!

今天的最低气温零下三度

初冬的冷真的只能靠抖来取暖了呢

冬日也要注意养生保健哦

接下来君就带你来了解一下吧

                         


冬季是一个严寒的季节,很多老年人都很注重养生保健。然而不仅是老年人,青年人以及中年人也需要在冬季做好养生工作,冬季男性如何养生保健,做好这六件事就对了!



1、每天早晨晨练5分钟

男性朋友可以在早上起床半小时后,适当锻炼一下,这样不仅能够及时给身体充电,还能燃烧代谢多余的热量。也可以抽出五分钟的时间做俯卧撑,这样能够加快心率,从而燃烧脂肪。


2、要选择营养并且丰富的早餐

不吃早餐的人群比较容易无精打采,降低了工作效率。只要坚持吃早餐就能够让精力变得更加充沛,还能够保持身形的匀称。君推荐大家选择西式的早餐,例如一个西红柿、两片全麦面包和一块三文鱼。全麦面包含有大量的膳食纤维以及碳水化合物可以增加饱腹感,西红柿含有的番茄红素能够促进骨骼的生长,而且能够预防前列腺疾病的发生。三文鱼里面含有的蛋白质以及脂肪酸也有利于身体健康。




3、上午十点左右要加餐

经历了一上午繁忙的工作会消耗体内的糖分,这时可以吃一块巧克力或者饼干来补充能量,同时也能够防止午餐时由于过度饥饿出现饮食过量的情况。


4、午饭后喝一杯咖啡

饭后容易犯困,可以喝一杯咖啡或者一杯茶。但是晚上睡觉前五个小时之内千万不能喝浓茶以及咖啡,不然会导致中枢神经处于兴奋状态,影响了睡眠质量。


5、养成多喝水的好习惯

冬季比较干容易缺水。每天早晨醒来之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,这样能够帮助胃肠道排毒,同时也能够把五脏六腑所产生的代谢物和毒素排出体外。白天要多饮水,每天至少要喝八杯水。


6、坐有坐相

不要一坐就是一整天,也不要长时间的面对电脑。如果没有保持良好的坐姿,反而会让身体变得更加疲惫,甚至会导致大象腿以及小肚腩的产生。不要经常窝在沙发里保持不良的姿势,容易导致颈椎或腰椎问题的产生。不管是坐在哪儿,都应该保持正确的姿势,让肩膀放松收腹并且立腰。




温馨提示

男性朋友们在冬季可以通过以上六种方法来养生。每天注意三餐的均衡,防寒保暖,多做运动,多喝水,压力和焦虑通通远离你。



冬季也要注意养生保健

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姓名:杨宏伟   职位:教授

擅长:从事泌尿外科临床20余年,具有扎实的医学理论知识和丰富的临床经验。

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