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安顺【硬汉手册】你想“性”力大增吗?快来跟随我做以下动作

安顺男科医院 2021-03-13 点击:0
本文作者:本站编辑

【硬汉手册】你想“性”力大增吗?快来跟随我做以下动作 『在家』 ,也能快速问医生 跟我左手右手一个慢动作 右手左手慢动作重播 男性经常锻炼不仅可以强身健体最重要的是还能提高性能力,当然并不是所有的运动都可以提高性能力,锻炼也要讲究方式方法,而且

【硬汉手册】你想“性”力大增吗?快来跟随我做以下动作


『在家』,也能快速问医生


跟我左手右手一个慢动作

右手左手慢动作重播

男性经常锻炼不仅可以强身健体最重要的是还能提高性能力,当然并不是所有的运动都可以提高性能力,锻炼也要讲究方式方法,而且要长期坚持才能看到效果哦。


让小编我为在做的硬汉们介绍几个提升性能力的运动!



1
屈   蹲

具体做法很简单,双腿分开约一肩宽,站立,双手交拢置于脑后,脖子挺直,下蹲最低处,再慢慢站立。须做30次。下蹲时足气,站起后吐出,背背和腰要挺直,不要抬起脚后跟。

2
踢   脚

站着做时,两腿并紧站好,右脚往左脚90度处摆腿5次,左脚往右脚90度处亦摆腿5次。坐着做时,双手撑在腰后做好。右腿举到左腿上方处呈直角,左腿亦连做5次。躺着做时,同样左右双腿呈直角交叉,注意膝盖不能弯曲,摆腿时速度尽量要快,左右腿各5次。

3
拱形运动

拱形运动的具体步骤是:躺在床上后,膝盖并拢,脚掌贴床,手掌贴床面,腰部上下活动10次,隆起臀部,用肩和脚后跟撑起身体,腰部左右活动10次,活动3分钟,能强化腰部力量,增强腰部运动的自由度,增强持续力。

4
卧姿划水

仰卧,手臂放在床上。两腿并拢往上摆动。双腿尽量往高处摆,并在最高处停留6秒钟,这时的力量要集中到肛门处,然后慢慢复位。反复做5次后,稍事休息后再做5次。注意脊背绷直后仰,手掌用力按住床面。做10次能增强肾上腺的功能,增强耐力。

生命在于运动  加油吧骚年!




(PS:部分图片、文字来自网络,侵权即删)


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姓名:杨宏伟   职位:教授

擅长:从事泌尿外科临床20余年,具有扎实的医学理论知识和丰富的临床经验。

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